La séance de sophrologie avec Carole Astruc

Une séance dure 1h et se découpe en 3 parties :

• d'abord un temps d'échange pendant lequel nous faisons le point sur la période écoulée depuis la dernière séance
• ensuite la majeure partie est consacrée à la pratique (exercices "dynamiques" associant  respiration et  mouvements doux inspirés du yoga et des visualisations positives) 
• pour finir un petit moment pour vous exprimer sur vos ressentis après la pratique.

La première séance dure environ 1h30 ce qui permet de faire connaissance et de bien cerner votre problématique avant un premier  temps de pratique.

Si vous le souhaitez, je vous envoie par mail le descriptif des relaxations dynamiques afin de les refaire plus facilement et vous pourrez enregistrer les visualisations pour les réécouter chez vous. 

Le nombre de séances est variable selon votre objectif et  votre entraînement. En général, nous préparons ensemble un programme entre 6 et 12 séances mais tout dépend de vous, de votre évolution, vous restez maître du nombre de séances. 

Le rythme idéal est d'une séance par semaine, cependant, comme pour le reste, je m'adapte à votre emploi du temps.