Revenir à soi,
trouver l'apaisement
Sophrologie à Longperrier
Sophrologie
La sophrologie est un ensemble de techniques qui va vous permettre d'apprendre à vous écouter, à vous concentrer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels et ainsi avoir des prises de conscience.
Mélange de techniques occidentales et orientales : on retrouve des mouvements doux inspirés du yoga, de la méditation inspirée du zen, différentes approches de relaxations, de l'hypnose et de la phénoménologie.
Avec cette méthode uniquement verbale, non tactile, nous agissons au présent et nous regardons vers le futur. Si le passé est envisagé c'est pour ramener à notre conscience tout le positif dont nous sommes capable.
Nous recherchons toujours comment améliorer notre bien-être et/ou notre savoir-être en réactivant toutes nos ressources oubliées et en stimulant nos compétences .
La sophrologie, c'est pour les enfants, pour les ados, pour les parents, les grands-parents, les sportifs, les pas-sportifs, les futures mamans, les pas-encore-mamans, bref, c'est pour tous les humains !
Applications
- Gérer son stress (à la maison, au travail, à l'école...)
- Gérer ses émotions
- Apaiser ses peurs, ses angoisses
- Retrouver un bon sommeil
- Accompagner un régime, une perte de poids
- Pour les enfants : apaiser, calmer les peurs, les maux de ventre, mieux dormir...
- Prendre du recul
- Retrouver la confiance en soi
- Retrouver l'estime de soi
- Accompagner les sportifs pour de meilleures performances
- Accompagner une grossesse, se préparer à la parentalité
- Se préparer à un évènement : de la prise de parole en public à la compétition sportive mais aussi pour passer un examen qu'il soit scolaire, professionnel ou médical
- Apprendre à mieux gérer une douleur
La liste n'est pas exhaustive, que ce soit thérapeutique ou en développement personnel, la sophrologie est une méthode qui vous accompagne dans tous les aspects de la vie quotidienne .
Les exercices
Grâce à des exercices simples, accessibles à tous, vous allez reconnecter votre corps à votre mental et vice-versa. Dynamiques et statiques, ils sont adaptables à tous les âges et tous les profils.
- RELAXATIONS DYNAMIQUES : elles s'expérimentent debout ou assis et elles associent la respiration à des mouvements doux et parfois à des visualisations. Elles sont un préambule à la relaxation plus profonde recherchée dans les relaxations statiques
- RELAXATIONS STATIQUES : elles s'expérimentent assis ou allongé. Ce sont des visualisations positives guidée par la voix .
La répétition des exercices, l'entrainement, sont la clé de la réussite. Cela vous demandera quelques minutes par jour, quelques minutes pour vous occuper de vous et entraîner l'ensemble de votre être à retrouver le bien-être.
Comme je l'ai déjà précisé, la méthode s'adapte à tous, petits ou grands, jeunes ou âgés, bien-portants ou souffrants.
Cependant, en aucun cas, elle ne se substitue à un traitement médical.
©2020 Carole Astruc - Sophrologie
Réalisation & référencement
